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体を鍛える

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No.434917 体を鍛える

どうしたら筋肉つきますか?スポクラ通い始めました。もともとチキンやポークタマゴ好きです。自転車小一時間こいでマシンは15から25でお尻や内腿は40きろ位です。
アドバイスお願いします。

ケンタ (2018/02/13 Tue 18:12:06) pc *.250.242.88 メールを送る


お困り度: 緊急

Re: 体を鍛える

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No.434936 Re: 体を鍛える

毎日の重労働とバランスのとれた食事(特に鶏肉・野菜・牛乳)・・・あとは、勝手に筋肉付きます!・・・見せかけ筋肉付けたけりゃジムのトレーナーに聞いてごらん? 月謝ピンキリで1万~位が相場でしょう。

縁覚 (2018/02/14 Wed 00:32:47) softbank 3595660531923**


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Re: 体を鍛える

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No.434947 Re: 体を鍛える

俺は週1で6年ぐらい加圧トレーニングに通ってますが大沼エミさんの言う通りですよ。付け加えれば俺はトレーニング中とか後にプロテインを飲んでます。ジュース感覚で飲める物もありますからこれもインストラクターに相談するといいとおもいます。頑張って下さい!

リョウ (2018/02/14 Wed 09:13:26) au 050010317095** メールを送る


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Re: 体を鍛える

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No.434937 Re: 体を鍛える

ポークタマゴって沖縄の人?(笑)

ただ闇雲に筋肉付けたいって書いてあるけど、どんな体型になりたいの?
それを書かないとアドバイスしようがないんですが…

つうか、自転車なんか小一時間も漕いでも筋肉つくわけないじゃん。

自転車(バイク)は筋トレやる前のウォーミングアップみたいなもんだからね。

それに軽いのなんか数やっても、細くてしなやかな筋肉が付くだけ。

本気で付けたいんだったら、マシン+フリーウエイト(ベンチプレス他)♪
重いのをゆっくり体調に合わせて3セットかな?

フィットネスに通ってるならインストラクターが必ずいるんだから、こう言う体型になりたいんですが、どうすればいいですか?って相談してみそ♪
したら、それに合わせたメニュー組んでくれるから。

まっ、頑張れや♪

チャオ(^_−)≡★

大沼ユミ (2018/02/14 Wed 02:08:36) softbank 3530140413836**


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Re: 体を鍛える

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No.434931 Re: 体を鍛える

中年以降は身体を鍛えても無駄ね
身体のどこもかも老いていく
と言って頭は今更鍛えられない
生まれながらの小脳だから
年老いて行くばかりなのよ

レタス (2018/02/13 Tue 19:57:08) pc *.115.185.41


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Re: 体を鍛える

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No.434919 Re: 体を鍛える

沖縄のケンタちゃん?
今は、クス、リを飲むと筋肉つくのよ、

スポーツクラブは、
高いよ、

三島レタス速報給料92500円よ、 (2018/02/13 Tue 18:30:29) pc *.139.2.141 メールを送る


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横レス、失礼申し上げます

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No.435048 横レス、失礼申し上げます

俺が〇ねということを、俺が回答していない場所で、書込をしないで

ゆづる (2018/02/17 Sat 08:04:56) pc *.97.108.14 メールを送る


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Re: 体を鍛える

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No.434934 Re: 体を鍛える

決まってるわ

筋肉ステロイドよ

テストステロンにダナボルよ

エテクトラ苺 (2018/02/13 Tue 22:25:53) pc *.250.243.40 メールを送る


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Re: 体を鍛える

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No.434950 Re: 体を鍛える

生きてるのしんどいわ、

宝くじ買おうかしら?
スクラッチよ、

私は生きてるの大変だった、
いつも大変でした。(/_;)/~~

三島レタスアクセス禁止投稿出来ない (2018/02/14 Wed 10:10:18) pc *.139.2.141 メールを送る


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